쉽게 정리한 인간관계, 상담심리사 등 대인관계심리학 정리 7. 자기개방

7. 자기개방

1) 자기개방의 개념

(1) 우리가 자신의 개인적인 정보를 상대방에게 알려주는 것을
‘자기개방(self-disclosure)’이라함
(2) 상대방으로 하여금 경계심과 두려움을 완화하고 신뢰감이 높아지게 하기 때문에
인간관계 심화의 핵심임

2) 자기개방의 효과

(1) 자기 이해가 증진된다
♧ 때로 내가 어떤 생각을 하고 무엇을 느끼는지 잘 모르거나 의식하지 못할 때가 많음
♧  그런데 누군가에게 나의 이야기를 하다보면 하나씩 생각과 감정이 정리되어 자기 자신을 좀
더 정확하게 그리고 객관적으로 이해하게 됨

(2) 관계가 친밀해진다
♧  자기 이야기를 많이 하면 그 사람과 친근감이 서로 생기게 되고 서로가 자기개방을 많이 하
게 되어 공감대가 확대되면 서로에 대한 거리감이 줄어들어 친밀감이 커지게 됨

(3) 의사소통이 증진시킨다
♧ 자기개방은 또 다른 자기개방을 낳음(나의 자기개방은 상대방의 자기개방을 가능하게 하고
또 상대방의 자기개방은 나의 또 다른 자기개방을 가능하게 함)
♧  따라서 자기개방은 서로 간의 의사소통을 증진시키는 효과가 있음

(4) 감정을 정화(catharsis)한다
♧  내가 실수했던 일, 죄책감을 갖고 있던 일, 어쩔 수 없이 심리적 상처를 입었을 때 그 부분
에 대해 나의 이야기를 하게 되면 마음이 후련한 경험이 있는데 그 이유는 바로 ‘감정 정화
(카타르시스)’가 일어났기 때문임
♧  특히, 남에게 쉽게 이야기하기 어려운 감정적인 내용일수록 자기개방이 갖는 감정정화 효과 큼
♧  그래서 우리는 가슴이 답답할 때 가슴을 털어놓을 대상을 찾고 자기개방을 하게 되는 것임

(5) 에너지가 증진된다
♧  남에게 무언가를 털어놓지 못하고 숨긴다는 것은 괴롭고 힘든 일임
♧  감췄던 비밀을 솔직하게 개방하고 나면 그 동안 가둬져 사용하지 못하고 억제되어 있는 에
너지가 힘을 얻어 제대로 활용될 수 있기 때문에 새롭게 에너지를 얻는 것과 같은 효과를 경험할 수 있음
예: 직장에서 해고당한 후 그것을 가족에게 숨기느라 힘들어하던 직장인이 솔직하게 사실을 털어놓고 그 이후에 얻게 되는 새로운 기운 등