쉽게 정리한 인간관계, 상담심리사 등 대인관계심리학 정리 3. 인생태도검사(OK그램검사)

3. 인생태도검사(OK그램검사)

 

1) 자아의 개념

⑴ 미국 심리학자 James(1980)은 <심리학 원리(principle of psychology)>에서
최초로 자아(self) 라는 개념을 규정함
♣ 자아의 구성요소(다음 세 가지가 통합되어 자아가 형성됨)
④ 물질적 자아(material self): 내 신체적 특성과 내가 갖고 있는 것들에 대한 인식
☞ 외모, 체격 및 재산 등이 물질적 자아에 영향을 미침
⑤ 심리적 자아(psychic/spiritual self): 성격, 능력, 적성, 인간관, 세계관, 영성과 같은 심리
적 특성에 대한 인식
⑥ 사회적 자아(social self): 가족관계, 친구관계, 이성관계 그리고 동료관계와 같은 대인관
계 속에서 주어지는 나의 위치와 평가

⑵ 자아의 종류
♣  현실적 자아(real self) = 현재의 나
♣  이상적 자아(ideal self) = 되고 싶은 나
♣  의무적 자아(ought self) = 타인이 나에게 기대하는 나
♣  위의 세 종류의 자아의 거리가 클수록 좌절감, 불안감, 부담감을 크게 느낌
① ‘현실적 자아 – 이상적 자아’의 거리가 멀수록 좌절감이 큼
☞  예. ‘현재 나는 1억 집을 겨우 살 수 있는데 내 이상은 서울 시내 100평 이상 빌라에 사는 거야’
② ‘현실적 자아 – 의무적 자아’의 거리가 클수록 불안과 부담감을 느낌
☞  예. ‘내가 따려는 자격증은 영어성적이 필요한데 난 영어 시험 성적이 없어...’
③ ‘현실적 자아 = 이상적 자아’ < ‘의무적 자아’ 일 때에도 불안과 부담감을 느낌
☞  예. ‘워라밸을 추구하는 나 vs 주말 근무까지 강요하는 오너’

2) 자아의 중요성(인간관계에서 자아가 왜 중요할까?)

(1) 사람은 살면서 다른 사람과의 상호작용을 통해 자기에 대해 알게 되고 평가를 하
게 되는데 그러면서 <자아개념>을 형성하게 됨 è 자아개념은 자아존중감의 기초
가 되고 è 자존감은 대인관계에 중요한 영향을 미침
♣  자기 자신에 대한 평가가 긍정적일 경우에는 자아존중감이 높아지고 자신에 대해 만족하지
만 부정적일 경우에는 자아존중감이 낮아지고 자신에게 실망하게 됨
♣  특히, 자기가 중요하게 여기는 자아 요소에서 부정적 평가를 받게 되면 좌절감을 더 크게 느
끼게 됨 (예. 물질적 자아(타고 다니는 자동차 등급, 외모 등)가 중요한 사람에게 그게 뭐냐
고 부정적으로 평가를 하게 되면 심하게 반발하거나 상처를 받게 됨)

 

(2) 자아를 통해서 세상과 타인을 바라보는 틀이 생기기 때문에 중요함
♣  내가 세상을 살아가면서 생긴 어느 정도의 ‘인지적 틀, 도식’이 생기는데 이 도식은 인간관계
에 큰 영향을 미침
♣  자기 생각의 틀과 맞는 정보가 들어오면 편안하지만 맞지 않는 정보가 들어오면 새로운 정
보를 왜곡해서 지각함
☞  “A씨는 매우 수줍어하고 소극적이며 매우 협조적이다. 그러나 사람이나 현실세계에 대해
거의 관심이 없다. 그는 질서정연한 것을 좋아하고 세밀한 것에 많은 신경을 쓴다.” A의
직업은 다음 네 가지( ①농부 ②상인 ③도서관 사서 ④의사) 중에서 어느 것일까?
☞  A씨의 직업을 정확히 알아맞히기 위해서는 서로 다른 네 직업에 종사하는 모든 사람들의
수와 특징에 대한 정보를 가지고 있어야 함. 하지만 이런 작업은 너무나 많은 시간과 정
보를 필요로 함
☞  한편, 우리는 일반적으로 각각의 직업 범주에 속하는 평균적인 사람들이 어떤 특징이 있
는지에 대해 인지적 도식을 가지고 있음(즉, 농부의 특성과 도서관 사서의 특징이 각각 어
떨 것인지에 대해 대략적인 모양을 그릴 수 있음)
☞  이것을 바탕으로 각 직업의 전형적인 모습과 A씨가 얼마나 닮았는지 여부를 판단한 후,
그 유사한 정도를 근거로 그의 직업에 대해 결정할 수 있음
☞  이 과제를 제공받은 학생들은 보통 A씨가 도서관 사서라고 판단했음. 왜냐하면 A씨에 대
한 소개가 우리가 일반적으로 가지고 있는 도서관 사서의 속성에 대한 인지적 도식과 제일 부합되기 때문임

3) 나를 알기 위한 자아분석: OK그램검사

(1) 나를 알기 위한 자아분석 검사로 OK그램검사와 에고그램검사가 많이
활용되어지고 있음
♣  두 검사 모두 에릭 번(Eric Berne)이 1957년 개발한 교류분석을 바탕에 두고 개발되어짐

(2) OK그램 검사
♣  검사 문항: 40문항
♣  검사 척도: 5점 척도(1점: 전혀 그렇지 않다 ~ 5점: 매우 그렇다)
♣  4가지 인생태도 유형이 나옴
① 자기긍정-타인긍정 I'm OK, You’re OK : “나도 이만하면 괜찮다”는 자신과 타인에 대한 긍
정적 삶의 태도를 가짐. 인생을 긍정적으로 보고 낙천적인 인생관을 가지며 타인에 대해서도
긍정적으로 평가하는 경향
② 자기긍정-타인부정 I’m OK, You’re NOT OK : “나는 잘났고 너는 별 볼일 없다”, 다른 사람
을 심하게 불신하고 무시하며 독선적이고 야심이 많음. 매우 권위적이고 자기중심적인 경향이 강함
③ 자기부정-타인긍정 I’m NOT OK, You’re OK : “나는 별 볼일 없고 너는 잘났다”, 열등감,
무가치감, 우울, 무력감이 많음
④ 자기부정-타인부정 I’m NOT OK, You’re NOT OK : “나도 별 볼일 없고, 너도 별 볼일 없다”, 비관론적인 태도. 이 유형은 어떤 노력도 하지 않으며 만사를 부정적으로 보고 인생 자
체에 대해 심한 회의감을 갖고 있음. 삶의 의미를 상실하여 자포자기하고 심한 경우에는 자살
이나 타살의 충동을 느낄 수 있음