쉽게 정리한 인간관계, 상담심리사 등 대인관계심리학 정리 22. 부부 적응 및 의사소통

22. 부부 적응 및 의사소통

1) 부부 적응

(1) 부부 적응의 개념과 영역
♣ 적응이란 개인의 심리적 요인과 환경적 요인이 작용하여 조화를 이룬 상태
☞ 적응은 인간이 주어진 문화적・사회적 환경에 대하여 수동적으로 순응하는 것을 뜻하는
것이 아니라, 능동적이고도 적극적으로 참여하여 변화시키는 상호작용 과정을 의미함
♣  부부 적응(marital adjustment)이란 부부가 서로의 심리・생리・사회적 욕구를 충족시키기 위
해 부부 간 뿐만 아니라 부부를 둘러싼 외적 환경에 대해 상호적응 하는 과정을 의미함
♣  부부 적응은 결과보다 과정이 강조되는 개념으로 바람직한 방향으로 변화가능성을 내포하고 있음
♣  부부 적응은 그 자체가 목적이 아니라, 관계 속에서 최대 만족을 이루기 위해 개인 그리고 부
부의 행동 및 상호작용 패턴들을 수정・적응・변화시키는 과정임
♣  부부 적응은 상대 배우자에 대한 일상생활의 적응뿐만 아니라 사회적・인간적・경제적 환경에
대한 적응을 포함하는 역동적인 과정임
♣  결혼생활의 구체적인 영역을 중심으로 다음과 같은 적응 노력이 필요함
① 성격적 적응
☞  부부는 각자가 고유한 성격적 특성을 지니고 있으며 결혼생활 내내 직간접적인 영향을
계속 미침
☞  이혼하는 첫째 사유가 성격차이로 보고될 만큼 성격차이는 결혼생활의 다양한 영역에서
갈등 요인이 됨
☞  성격차를 극복하고 성격 조화를 이루기 위해서는 각 개인의 인격적 성숙과 정서적
안녕감, 대화를 통한 이해, 적응기간 등이 필요함
☞  부부간 성격차이와 가치관 차이는 당연한 것임을 알고 수용해야 함(상대방 행동 특성의
배경까지 이해하고 수용하도록 해야 함)
☞  부부는 각기 다른 경험과 성장배경을 가졌고 별개의 인격체이기 때문에 동일한 사실에
대하여 다른 사고와 감정을 가질 수 밖에 없으므로 상대방의 독립성과 자율성을
인정해주어야 함
☞  부부 모두 서로 단점/약점만 보고 비난하면 장점마저 보지 못하게 되므로 자신 및
상대방의 장점을 보고 지금보다 발전하도록 노력해야 함
② 사회문화적 적응
☞  두 사람 사이에 개인적으로나 가족배경 면에서 의식주, 직업, 집안일, 육아, 가정의례,
생활습관 등에 차이가 있으면 사회문화적 적응을 서로 해야 함
☞  과거에는 일방적으로 아내가 남편의 집안 문화에 맞추는 것이 일반적이었으나 오늘날은
그렇지 않음
☞  부부 모두 대등하고 개방적인 대화를 통해 합리적이고 창의적인 방식을 정립하고 모두가
만족할 수 있는 방식과 규칙을 개발해나가야 함
③ 성적 적응

☞  부부간 성적 문제는 기교문제가 아니라 몸과 마음의 건강, 사랑과 신뢰,
정서적・인격적인 교감, 정확한 성 지식 및 태도 등을 고려하여 상호 조화시키는 노력이
필요함
④ 경제적 적응
☞  적절한 소득수준과 서로가 인정할 수 있는 소비・지출 방법과 합리적 태도를 지녀서
만족스러운 경제생활을 하는 것이 경제적 적응임
☞  부부는 소비패턴이나 돈 사용 관념에서 차이가 나는 게 당연하기 때문에, 우선 그들이
성장과정에서 배운 돈의 의미가 무엇인지, 각자의 경제적 욕구가 무엇인지를 대화를 통해
검토하여 차이를 해소하고 경제 공동체로서 만족한 상태에 도달하는 방법을 찾아 실천해야 함
⑤ 인척관계 적응
☞  결혼은 부부 뿐만 아니라 결혼으로 인해 형성된 시가, 처가와의 인척관계로부터 많은
영향을 받음
☞  한국 가족의 경우 고부관계를 위해 특별한 적응노력이 필요하다고 알려져 있음
☞  시가, 처가 식구들과의 관계가 원가족과의 관계와 동일하기를 바라는 환상에서
벗어나야함. 그렇지 않으면 실망과 좌절감이 증대되고 관계는 더욱 악화되므로 현실적인
기대를 갖는 것이 중요함
☞  만약 인척과의 갈등이 발생하면 상대방이 문제가 있다고 생각하기보다는 서로를 알아가는
과정이라 생각하고 상대방을 이해하려고 노력해야 함
☞  시가식구나 처가식구 역시 며느리나 사위에 대해 독립된 인격체로서 존중하고 간섭이나
의존, 지나친 기대를 지양해야하고 자녀의 부부관계 자율성을 인정해야 함
☞  중간에 있는 남편은 아내를 이해하고, 중간에 있는 아내는 남편을 이해하며 진심으로
인정해주며 고충을 덜어주려는 노력을 하는 것이 중요함

(3) 남편역할과 아내역할
♣  부부 적응에서 가장 중요한 부분은 각자 역할에 대한 합의임
☞  남자는 돈? 여자는 가사일? 아무리 전통적인 역할이라 할지라도 이게 맞는 것인가?
♣  남남으로 살아온 두 사람이 ‘우리’로서 같이 생활하려면 받기만 하거나 주기만 해서는 안 됨
☞  이것은 적응이 아니라 지배나 복종이며 이런 상하관계로서의 부부관계는 오래 지속되지 못함
♣  부부는 ‘우리’로 살면서 동시에 ‘나’로서도 존재할 수 있어야 함
☞ 정서적으로 독립한 사람만이 진정한 의미의 친밀관계를 맺을 수 있음
☞ 같이 살아도 ‘나만의 공간’이 필요하며 간격이나 거리를 용인하거나 요구할 수 있어야
함(즉, 결혼하고 나서도 친구들과 우정을 나누거나 좋아하는 활동을 계속해야함을 의미함)

2) 부부 갈등의 원인 및 대처

(1) 갈등 원인
♣  부부 갈등은 남편과 아내가 부딪히는 것으로 다툼, 싸움 등을 의미함
♣  갈등은 시끄럽게 진행될 수도 있고 소리 없게 진행될 수도 있음

♣  ‘부부싸움은 칼로 물베기’ 라고도 하지만 잦은 싸움은 서로 상처를 주고 관계가 악화되기도 함
☞  이럴 경우, 건설적이기 보다는 파괴적인 양상을 띠게 되는 됨
☞  따라서 건설적 갈등을 겪기 위해서 어디서 갈등이 시작되는지 살펴볼 필요가 있음
♣  갈등은 어디서 오는가?

심리적 근원	・ 마음 속 불안이나 문제가 갈등의 씨앗이 되는 경우 ・ 마음 속 상처나 불안이 있으면 부부 간 끊임없이 갈등하게 됨 (예. 아빠의 외도로 늘 힘들어하는 엄마를 바라봤기에 늘 내 남자가 바람피울까봐 두려워하며 남편을 의심하는 경우)
신체적 근원	・ 일시적이거나 지속적인 몸 상태가 싸움의 원인이 되는 경우 ・ 예. 직장이나 집안의 일로 너무 피로한 두 사람
부부간 관계 또는 성격차이	・ 두 사람이 가진 욕구와 다를 경우 ・ 예. 남자는 집에만 있고 싶은데 여자는 여기저기 다니고 싶은 경우 예. 여자는 대화를 하고 싶은데 남자는 TV를 보고 싶은 경우
상황・환경적 근원	・ 경제사정, 예기치 못한 사건 등이 갈등의 원인이 되는 경우 ・ 직장에서의 갈등, 실업, 첫 아이가 태어나서 갑자기 환경이 변할 때 등

 

(3) 갈등 대처방법
♣  갈등 없이 살수는 없기 때문에 ‘어떻게 대처하는가’를 살펴보아야 함
☞  앞에 논의한 적응 과제들(성격적, 사회문화적, 성적, 경제적, 인척관계 적응 등)은 모두
잠재적 스트레스 문제들임
☞  스트레스 대처는 스트레스 문제 및 그와 관련된 감정들을 관리하는 것을 의미함
☞  스트레스 대처를 잘못할수록 감정(특히 분노)이 커짐
♣  부부 사이에서 어떤 문제를 해결하기 위해서는 문제가 무엇이고, 그 문제 상황에서 구체적으로
원하는 게 무엇인지 정의하고, 해결책을 찾아 행동에 옮기는 것임
♣  그런데 이 때 ‘비폭력 대화’를 하는 것이 중요함
☞  왜냐하면 부부관계에서 문제가 생겼을 때 그 문제가 해결됐다한들 서로 간 감정이
손상되면 더 큰 손실을 가져오게 하고 금방 악순환이 되기 때문임
♣  부부갈등을 해결하는 방법들
① 회피형
☞  갈등소지가 있는 문제가 생기면 바로 그 상황을 벗어나기 위해 문제를 회피하거나 화제를
바꾸고 문제의 중요성을 무시해버리거나 부인하는 유형
☞  문제에 대해 이야기하기를 꺼려하고 그냥 얼버무리거나 문제가 없다고 해버리거나 아예
서로 접촉을 피해버리는 행동을 보임
② 설득 및 언쟁형
☞  부부가 서로 상대방을 설득하고 자기주장하며 말로 싸우는 유형
☞  어느 한쪽이 그만두지 않으면 심한 말다툼으로 번지거나 파괴적 싸움으로 번질 수 있음(이 과정에서 언어적 폭력이나 신체적 폭력이 발생하기도 함)
➜ 만일 한 쪽편이 져주면 다툼은 끝나지만 계속 져주는 배우자는 분노와 원망을 갖게 됨
③ 겉돌기형
➜ 말로는 노력하겠다고 합의를 하지만 행동으로 실천하지 않아 계속 문제가 남아있는 유형
➜ 대체로 문제의 겉면만을 스치고 진정으로 그 문제를 자각하지 못하기 때문에 적합한 행동
을 취하지 않는 것임
④ 타협형
➜ 두 사람 모두 양보하고 절충하여 하나의 타협점에 이르는 유형
➜ 그러나 문제에 따라서는 두 사람이 균등하게 양보하거나 타협할 수가 없고, 양쪽 모두 완
전히 만족스럽지 않을 수 있음
⑤ 협동형
➜ 타협과 절충, 협상을 넘어서서 모두에게 이득이 될 해결책을 찾거나 새로운 해결안을 마련
하는 유형
➜ 충분한 대화로 서로의 입장을 이해하며 갈등을 일으키는 문제들을 정확하게 파악하고 오해
나 감정들을 분명하게 정리하면 최선의 해결책 찾기가 용이함
➜ 대화를 많이 해야 하므로 시간이 오래 걸릴 수는 있으나 Win Win 할 수 있는 결정이므로
바람직함

(3) 협동적 갈등해결방법
♣  갈등을 협동적으로 해결하기 위해 지켜야 하는 원칙
① 갈등의 존재를 인정한다.
② 분노조절을 한다.
③ 적절한 대화시간을 찾는다.
④ 문제중심으로 다룬다.
⑤ 상대방의 긍정적인 점을 인정하고 상대방의 입장을 존중한다.
⑥ 상대방에 대한 판단을 유보하고 성급한 결론을 삼가며 상대방을 이해하려는 태도를 갖는다.
⑦ 차이점보다는 공통점을 강조한다.
⑧ 부부 간에 대화하는 기본태도와 기술을 갖춘다.
⑨ 부부간에 말싸움 하는 경우에는 부부싸움규칙을 지키고 마무리를 잘한다.
⑩ 경쟁적으로 이기려고 하기 보다는 협동하는 방법을 찾아가는 자세를 지닌다.
♣  협동적 갈등해결 단계
① 1단계. 갈등문제 확인하기
- 무엇이 문제인가를 확인하고 그것은 누구의 문제인가를 생각하여 문제의 소유권을 명료화
하는 것
② 2단계. 대화계획 세우기
- 논의할 주제를 정하고 어떤 절차로 대화할 것인지 정하는 준비단계
- 계획세울 때 누가, 어디서, 언제, 어떻게 등에 대해 합의하는 것이 필요함
③ 3단계. 문제에 대한 각자의 관점 이해하기
- 문제를 객관적이고 정확하게 이해하는 단계
☞  즉, 두 사람 각자가 문제와 관련하여 무엇을 보고 들었는지, 그리고 그에 대처하기
위해서 자신의 과거 행동은 어떠했고 그 결과는 무엇이며 현재 행동은 어떤지, 자신의
감정과 생각은 어떤지 등에 대해 대화를 나누는 단계
☞  두 사람 모두 말하기 기술과 경청 기술을 사용하여 문제에 대한 서로의 입장과 느낌을
정확하게 파악할 때까지 교대로 말하고 들음
☞  이때, 자신의 소망이나 해결책, 결론을 말하지 않는 게 중요함
④ 4단계. 바라는 것 확인하기
- 문제에 대해 자신이 바라는 희망사항을 이야기하기
⑤ 5단계. 자신의 행동대안 탐색하기
- 각자 바라는 것을 바탕으로 내가 할 수 있는 해결방안을 탐색해보고 제안하기
- 상대방이 원하는 것에 나의 대안을 맞추는 것이 협동적 갈등해결의 중요한 요소임
⑥ 6단계. 최선의 행동 선택하기
- 여러 대안의 실천 가능성을 검토하여 내가 실천할 행동과 기간을 선택하기
⑦ 7단계. 행동계획의 실천가능성 검증하기
- 행동계획을 선택한 후, 각자 행동을 실천에 옮기는 자신을 상상해보고 정말 현실적으로 실
천가능성이 있는지 검토하기
☞  만약 불가능하다면, 방해요인이 무엇인지 생각해보고 현실성 있는 계획으로 바꾸기
⑧ 8단계. 실행결과 평가하기
- 실행결과를 평가하고 그 행동이 효과적인지 여부를 평가하는 단계
☞  결과가 효과적이었을 경우, 해결에 한 몫을 담당한 당사자에게 긍정적 피드백을 주는 게
좋음
☞  만약 결과가 비효과적이었다면, 다른 행동계획을 세워보기

3) 부부 간 의사소통

(1) 갈등을 해결하는 부부 간 대화기술
♣  가정의 주체는 부부이고, 부부가 원만해야 모든 가족은 행복하기 때문에 행복한 부부생활을
위해서는 효과적인 대화기술을 익혀야 함
① 1단계: 먼저 마음을 차분하게 가라앉힌다
- 흥분된 상태에서 이야기를 하면 사태만 악화될 뿐이고 문제는 그대로 있음
- 자신의 격앙된 감정을 진정시키는 것이 급선무임
② 2단계: 대화를 시작하는 방법에 대해 생각해본다.
- 문제점을 명료화하고 그 문제에 대해 부부가 일치된 견해를 갖도록 한다.
“우리는 지금 돈을 모아야 하는데, 전혀 모으고 있지 못하는 문제가 있어. 그렇기 때문
에 어떻게 생활비를 사용하고 그 외 소비생활을 할 것인지에 대해 의견을 나누어 볼까?”
☞  먼저 긍정적인 표현부터 한다
“넌 이런 점은 정말 대단한 사람이야.”
☞  평가적 표현보다는 객관적인 표현으로 말한다(잘했느니 못했느니 도덕적으로 평가하지 말
것)

“이렇게 돈을 많이 썼어?? 뭐하는데 쓴거야? 정신이 있는거니?” (X)
“우리 한 달에 500만원씩이나 썼네? 어떻게 돈을 쓰면 좋을지 원칙을 세워볼까.”(O)
③ 3단계: 직접 상대방에게 이야기한다.
- 흥분을 가라앉히고 담담하게 이야기할 수 있는 상태가 되었을 때 대화를 하자고 해야 한다.
☞  만약, 거절당했다면 어느 정도 시간이 지난 후 다시 이야기를 해본다.
☞  그래도 되지 않는다면, 당신 독자적으로 행동을 해야 한다.
“나는 돈을 모아야 하는 게 급선무라 생각되어서 (돈을 너무 많이 쓰는)너랑 이야기를 하
고 싶었는데... 나와 대화하기를 꺼려한다면, 당분간 이제 우리집 경제문제는 내 방식대로
밀고 나갈게. 그래도 괜찮은지 두고 보자. 그리고 네가 불만이나 불편을 느끼게 되면 그때
가서 다시 이야기해보자”
④ 4단계: 상대방이 당신과 대화를 나눌 의사가 있음을 표명하면 그에게 이야기할 기회를 주고
적극적으로 대화한다.
- 적극적 경청의 자세로 임한다
- 배우자의 감정에 공감해주는 것을 절대 잊지 않는다
- 상대방의 성격유형과 지각적 특성에 맞춰 대꾸해준다
(상대방은 어떤 성격유형인지 우선 알아야 함, 어떤 부분에서 인정받고 존중받고 있다고 생각하는가?)
⑤ 5단계: 문제해결을 위한 방안을 여러 각도에서 논의한다.
- 도출된 아이디어에 대해서는 일체의 판단과 평가를 유보해야 함
⑥ 6단계: 여러 대안 중 가장 현실적이고 현명한 한 두 가지 대안을 선택하고 그에 따른 계획을
수립하여 실천한다.

(2)체계적인 부부대화의 연습
♣  밀러(Miller)가 고안한 ‘부부대화(couple communication)’
① 자기를 배려하기
- ‘자각의 수레바퀴’ 대화법이 필요

☞  어떤 문제를 놓고 자기가 보고 들은 감각적 정보, 자신의 사고, 감정, 소망, 행동 등
5가지 차원에 대해서 쭉 이야기해보는 것임
② 상대방 배려하기
- 상대방의 욕구, 감정, 사상이 뭔지 알아차리고 그의 마음을 헤아려주기
- 잘 경청하기 위해서는 관심 기울이기, 인정하기, 정보 요청하기, 요약하기, 질문하기 등 다
섯 가지 기술이 필요함(by.밀러)
③ 갈등을 해결하기: 문제를 그려보기
④ 대화양식 선택하기
- 자신들이 주로 어떤 유형의 대화스타일을 쓰는지를 확인해볼 필요가 있음
- 일반적으로 다음과 같은 4개 대화스타일로 이야기를 하고 듣는데, 문제해결적 대화를 시도
하려면 ‘탐색적으로 말하기와 듣기’와 ‘솔직하게 말하기와 듣기’ 스타일을 갖춰야 함

일상생활과 일 중심으로 말하기, 건성으로 듣기

통제적으로 말다툼하려고 말하기, 반응적으로 듣기

탐색적으로 말하고, 탐색적으로 듣기

솔직하게 말하고, 잘 경청하기 - 4가지 스타일 중 문제를 해결해보기 위해 사용하는 객관적이고 가장 합리적인 대화스타일임 - 예. 문제점 밝히고 관련된 정보 제공하기, 이유를 분석해보기, 느낌을 설명하기, 해석하기, 브레인스토밍을 통해 가능한 대안을 제시해보기 등